霧霾天氣對身體的影響及保健方法

什么是霧霾天氣

霧霾它雖然像霧，但跟霧不是一碼事情，灰霾的形成其實(shí)就是一種灰塵的積聚，并且不易被風(fēng)吹散,因此把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

霧霾天氣對健康的危害

霧霾天氣中水汽含量非常高,空氣質(zhì)量極低，還存在很多污染物,尤其是霾,其成分中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶各種細(xì)菌和病毒易侵入人體呼吸道，并粘附在呼吸道和肺葉中，且霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多,讓人體呼吸系統(tǒng)防御功能降低，另外，在霧霾天氣中人呼吸加深、加速后，自然就會有更多有害的物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢，尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利，易引起急性上呼吸道感染、鼻炎、急性氣管炎、慢性支氣管炎、哮喘、肺炎發(fā)作等疾病。長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌，因此對呼吸系統(tǒng)影響挺大的。

霧霾天氣持續(xù)不散，日照減少，還可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等;造成體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢，對老人也有影響。

面對霧霾天氣我們該如何健康應(yīng)對，將危害降到最低：

1.霧霾天氣少開窗

霧霾天氣里，為減少對呼吸道的影響不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

2.外出戴口罩：

大霧天最好戴好口罩再出門，這樣可以有效防止粉塵顆粒、毒霧由口鼻侵入肺部，口罩以棉質(zhì)口罩最好，外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.停止晨練戶外活動

一般6點(diǎn)到11點(diǎn)污染較為嚴(yán)重的時段，晚間的空氣相對較為清潔，因此有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間，或者應(yīng)等太陽出來，氣溫升高，大霧消散后再進(jìn)行。

4.日常生活作息規(guī)范

霧霾天日照少、光線弱、氣壓低，人會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家規(guī)律作息，避免過度勞累，多飲水，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些豆腐、牛奶等食品，少吃刺激性食物，必要時可補(bǔ)充一些維生素D，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

5.哮喘和慢性支氣管炎病人還可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下提前用藥，合理治療，有助于預(yù)防和減少原有疾病的發(fā)生。

生命相托，健康所系，您的健康，我們呵護(hù)。