冬季預(yù)防感冒小竅門

冬季嚴(yán)寒，風(fēng)寒之邪盛，“傷于風(fēng)者，上先受之”，容易出現(xiàn)畏寒、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽等感冒癥狀，誘發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘等冬季好發(fā)病發(fā)作，部分患者甚至可引發(fā)嚴(yán)重呼吸衰竭，心功能衰竭甚至死亡。因此在冬季預(yù)防感冒，是備受關(guān)注的話題。下面就結(jié)合臨床實(shí)踐，介紹一些預(yù)防感冒的小知識(shí)。

一、防寒保暖

冬季嚴(yán)寒，防寒保暖尤為重要。其一，盡量避免霧天、雨天及氣溫較低時(shí)從事戶外活動(dòng)，減少受涼機(jī)會(huì)。其二，著裝應(yīng)盡量保暖，但不可過厚，應(yīng)以活動(dòng)后微微汗出但不濕衣又不覺冷為度，切記不可著裝過厚，汗出濕衣而致反復(fù)感寒加重病情。其三，恰當(dāng)適用取暖設(shè)備。適用取暖設(shè)備時(shí)，應(yīng)保證室內(nèi)與室外溫差太大，而當(dāng)存在溫差時(shí)應(yīng)及時(shí)增減衣物。

二、增強(qiáng)體質(zhì)

“正氣存內(nèi)，邪不可干”，增強(qiáng)體質(zhì)是有效預(yù)防感冒的一個(gè)重要途徑。平時(shí)可以通過適當(dāng)鍛煉，比如慢跑，太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)對(duì)于一些特殊體質(zhì)的患者還可通過食療增強(qiáng)體質(zhì)。比如說肺氣虧虛患者可以服黃芪燉雞，氣血虧虛患者可服當(dāng)歸羊肉湯等。另外，部分患者還可通過治療增強(qiáng)體質(zhì)，比如陽虛患者可行“三伏貼、三九貼”穴位治療增強(qiáng)體質(zhì)。

三、中醫(yī)治療、預(yù)防感冒的小竅門

熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。

蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個(gè)蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。

姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個(gè)，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對(duì)冬令感冒的防治效果極佳。

姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。

體育鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

四、早重視、早治療

“已病防變”，感冒一旦發(fā)病，不可忽視，應(yīng)在病癥尚且處于“表證”階段時(shí)及早治療，以免“表病入里”引發(fā)心肺疾病的發(fā)作，甚至危及生命。

生命相托，健康所系，您的健康，我們呵護(hù)。