5月31日為選為世界無煙日，開展無煙日活動旨在提醒世人吸煙有害健康，呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙，號召所有煙草生產者、銷售者和整個國際社會一起行動，投身到反吸煙運動中去，為人類創(chuàng)造一個無煙草的環(huán)境。

吸煙對健康有哪些危害：

1、吸煙減少壽命

提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示，評價每吸一支煙灰縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

2、吸煙影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，并且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

3、吸煙影響生育功能

據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

4、吸煙增加流產危險

孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成危害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之一妊高癥。

5、吸煙導致肺部疾病

吸煙使慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央型及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

6、吸煙誘發(fā)心血管疾病

吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。

7、吸煙導致骨質疏松

吸根煙難道還會骨質疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質疏松。

8、吸煙致癌

吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的主要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著提高。

二手煙對健康有哪些危害：

二手煙是由卷煙燃燒時飄散出來及吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧，含有超過4000種有害化學物，其中的70種為致癌物質。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》明確指出被動吸煙（二手煙）會造成死亡、疾病和功能喪失。二手煙已被列為“一級致癌物”。

吸煙不僅對吸煙者本人造成健康危害，而且對身邊的家人、同事，親朋好友身體健康造成嚴重影響。

戒煙成功的策略：

確定戒煙日期；

告知戒煙者通知家人和同事，創(chuàng)造一個有助于戒煙的環(huán)境；

丟棄任何與吸煙相關的器具，如打火機、剩余的煙卷等；

在常吸煙的地方放上警示牌，或要求其他人監(jiān)督；

建立一些補償行為；

處理戒斷癥狀，鼓勵使用戒煙藥物